現在８２kgの体重を、１２日間で、７７kg以下に落としたい。
どうしようか。。
基礎代謝：１８００kcal
運動強度：高い（×１．９） 激しい運動一時間＝3400kcal。
食事制限；プロテインとミネラル＝４００kcal
3000kcal=430g
430*12=5.2kg
82kg-5.2=76.8kg
運動方法
http://www.lifehacker.jp/2008/12/post_426.html
ランニングや水泳
１、2分間：ウォームアップ
２、３０秒間：最大力
３、９０秒間：ロースピードで息を整える
合計４分間
１〜３を、8回繰り返す（３２分間）。
効率よくカロリーを燃焼
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